Ya, disini kita akan bahas tuntas
bagaimana caranya insomnia bisa diatasi, tentu dengan cara alami yang
tidak ekstrim tidak membahayakan dan tidak mengganggu kesehatan anda,
dan itulah yang kita cari 
. Setiap orang akan berbeda cara dan media yang digunakan untuk bisa
menghilangkan insomnianya, namin disini kita akan bahas tips cara mengatasi insomnia dan bila ga mempan juga anda herbal yang aman untuk mengobati insomnia yang telah berijin resmi DEPKES RI P-IRT No. 113317506253.
. Setiap orang akan berbeda cara dan media yang digunakan untuk bisa
menghilangkan insomnianya, namin disini kita akan bahas tips cara mengatasi insomnia dan bila ga mempan juga anda herbal yang aman untuk mengobati insomnia yang telah berijin resmi DEPKES RI P-IRT No. 113317506253.
Sebelum ke cara mengatasi insomnia dengan media obat, anda patut mencoba tips cara mengatasi insomnia yang sebenarnya dapat dikendalikan oleh diri kita sendiri, ini dia cekidot :
Tips Cara Mengatasi Insomnia:
- Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.
- Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.
- Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
- Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur.
- Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.
- Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.
- Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
- Berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang.
Naah, selamat mencoba tips cara mengatasi insomnia ini semoga bisa membantu dan bisa menjadi solusi mantap mengobati insomnia anda, amiiieennn.
0 comments:
Post a Comment